La rutina de yoga para la fuerza combina ejercicios de fortalecimiento y estiramientos. Los apoyos y las posturas estables te permitirán entrenar la fuerza y la resistencia de brazos, piernas, espalda y abdomen.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo», «Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos» y «Movimiento en la postura de la media langosta 2». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Respira de forma regular y cuida la posición de la espalda. Elige posturas en las que puedas mantener un apoyo estable sin dolor ni tensión excesiva.
