Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato Marjara-karavardhana-kriyya

: 1 min

: 25 puntos

: 4 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la conciencia de la respiración
Mejora la flexibilidad de los brazos
Fortalece los músculos de los brazos
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los pectorales

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Colócate sobre manos y rodillas con las muñecas bajo los hombros y las rodillas al ancho de las caderas. Orienta los dedos de las manos ligeramente uno hacia el otro. Flexiona los codos para acercar el pecho al suelo y vuelve a subir presionando con las palmas. Repite suavemente, orienta de nuevo las manos al frente y siéntate sobre los talones.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Flexiona y estira los brazos a un ritmo cómodo y sin dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fuerza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fuerza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fuerza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 10 min	10 min
Brazos	Brazos fuertes 15 min	15 min
Fuerza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fuerza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Brazos	Brazos fuertes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 20 min	20 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato aparece 37 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 4, 7	2 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 4, 7	3 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 4, 7	4 sem.	4, 7

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

266 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Brazos fuertes	10 min
Brazos fuertes	15 min
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	20 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Pilates en la esterilla	30 min

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato aparece 37 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 4, 7	2 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 4, 7	3 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 4, 7	4 sem.	4, 7

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