La rutina de yoga para la fuerza combina ejercicios de fortalecimiento y estiramientos. Los apoyos y las posturas estables te permitirán entrenar la fuerza y la resistencia de brazos, piernas, espalda y abdomen.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura del guerrero 3», «Postura del bastón sobre cuatro apoyos» y «Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras entrenar la fuerza y prestar atención a tus movimientos.
Respira de forma regular y cuida la posición de la espalda. Elige posturas en las que puedas mantener un apoyo estable sin dolor ni tensión excesiva.
