Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

: 1 min

: 33 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Ponte de pie con los pies juntos y las manos en las caderas. Eleva y baja alternativamente la pierna derecha y la izquierda, estirando cada una solo hasta donde resulte cómodo. Respira regularmente y baja los brazos al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Eleva cada pierna únicamente a una altura cómoda. Deja la rodilla algo flexionada si al estirarla tira mucho la parte posterior.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana aparece 44 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 10 min	10 min
Piernas	Piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	Piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Hábitos	Sin Azúcar 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 20 min	20 min

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 12	3 sem.	3, 5, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 59, 65	12 sem.	59, 65
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10, 15	3 sem.	10, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 15	4 sem.	10, 15
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

249 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana aparece 44 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	10 min
Piernas delgadas	15 min
Piernas delgadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Equilibrio hormonal	60 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Sin Azúcar	45 min
Pilates en la esterilla	20 min

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 12	3 sem.	3, 5, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 59, 65	12 sem.	59, 65
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10, 15	3 sem.	10, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 15	4 sem.	10, 15
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23

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