Estiramiento simultáneo de brazos con rotación de pie Hasta vinyasa III

: 1 min

: 28 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la conciencia postural

Contraindicaciones

Lesiones de hombro

Técnica de ejecución

Eleva los dos brazos lateralmente hasta la altura de los hombros. Gíralos en un círculo amplio hacia delante, abajo, atrás y arriba. Invierte después la dirección para regresar al punto de partida. Respira sin retener el aire y baja los brazos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Prueba a girar un brazo cada vez antes de coordinar el movimiento de ambos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento simultáneo de brazos con rotación de pie aparece 44 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 25 min	25 min
Ojos	Mejorando la visión 30 min	30 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 30 min	30 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 15 min	15 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 15 min	15 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 20 min	20 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 25 min	25 min
Articulaciones	Yoga para hombros y omóplatos 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Estiramiento simultáneo de brazos con rotación de pie aparece 72 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 14, 15	4 sem.	14, 15
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 19, 21, 23, 27, 28	4 sem.	19, 21, 23, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 10, 17, 23, 25	4 sem.	10, 17, 23, 25
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 11, 12, 20	3 sem.	11, 12, 20
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 sem.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 32	12 sem.	32
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 23, 26	4 sem.	23, 26
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 1, 3, 4, 12	2 sem.	1, 3, 4, 12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 2, 5, 8, 10, 13	4 sem.	2, 5, 8, 10, 13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 6, 13, 15	5 sem.	6, 13, 15
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 6, 10	3 sem.	6, 10
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 4, 5, 17, 20, 27	4 sem.	4, 5, 17, 20, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 4, 11, 13, 16	3 sem.	4, 11, 13, 16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 sem.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 4, 10	2 sem.	4, 10
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 3, 4, 5, 7	3 sem.	3, 4, 5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 7, 20, 25, 27	4 sem.	7, 20, 25, 27
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 11	3 sem.	3, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

131 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento simultáneo de brazos con rotación de pie aparece 44 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Complejo lunar	30 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
Dejar de fumar	60 min
Gimnasia tibetana	15 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Yoga Yin	20 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	15 min
Yoga para hombros y omóplatos	20 min
Yoga para hombros y omóplatos	25 min
Yoga para hombros y omóplatos	30 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Estiramiento simultáneo de brazos con rotación de pie aparece 72 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 14, 15	4 sem.	14, 15
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 19, 21, 23, 27, 28	4 sem.	19, 21, 23, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 10, 17, 23, 25	4 sem.	10, 17, 23, 25
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 11, 12, 20	3 sem.	11, 12, 20
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 sem.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 32	12 sem.	32
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 23, 26	4 sem.	23, 26
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 1, 3, 4, 12	2 sem.	1, 3, 4, 12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 2, 5, 8, 10, 13	4 sem.	2, 5, 8, 10, 13
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 6, 13, 15	5 sem.	6, 13, 15
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 6, 10	3 sem.	6, 10
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 4, 5, 17, 20, 27	4 sem.	4, 5, 17, 20, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 4, 11, 13, 16	3 sem.	4, 11, 13, 16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 sem.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 4, 10	2 sem.	4, 10
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 3, 4, 5, 7	3 sem.	3, 4, 5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 7, 20, 25, 27	4 sem.	7, 20, 25, 27
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 11	3 sem.	3, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11

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