Yoga estático combina posturas mantenidas con ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Observarás la activación de los músculos y repartirás el esfuerzo para mantener una posición estable del cuerpo.
En esta clase de una hora probarás «Postura del árbol con estiramiento lateral», «Postura de la silla sobre una pierna 2» y «Postura cómoda del barco 2». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de una hora te permite practicar la técnica y tus movimientos con atención.
Mientras mantienes las posturas, respira libremente y conserva un apoyo estable. Si tienes dolor o mucho cansancio, elige una variante más sencilla y sal de la postura con suavidad.
