Yoga estático combina posturas mantenidas con ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Observarás la activación de los músculos y repartirás el esfuerzo para mantener una posición estable del cuerpo.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo», «Postura de la plancha lateral» y «Postura del medio barco con la rodilla recogida». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras centrarte en la técnica y comprender mejor movimientos que ya conoces.
Mientras mantienes las posturas, respira libremente y conserva un apoyo estable. Si tienes dolor o mucho cansancio, elige una variante más sencilla y sal de la postura con suavidad.
