Postura de la media luna de pie sobre una pierna Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos lumbares
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Fortalece los músculos de las piernas
Estira los músculos intercostales

Contraindicaciones

Mareos

Técnica de ejecución

Ponte de pie con las palmas juntas sobre la cabeza. Extiende la pierna izquierda estirada hacia un lado e inclina el tronco a la izquierda, equilibrándote sobre la derecha. Respira regularmente, vuelve al centro y repite al lado contrario sobre la pierna izquierda. Termina con pies juntos y brazos a los lados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Deja el pie extendido apoyado en el suelo si cuesta equilibrarte sobre una pierna, pero sigue alargándote hacia el lado.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 121 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Brazos	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 15 min	15 min
Ojos	Mejorando la visión 20 min	20 min
Ojos	Mejorando la visión 25 min	25 min
Ojos	Mejorando la visión 30 min	30 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 15 min	15 min
Glúteos	Glúteos firmes 20 min	20 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Posparto	Recuperación posparto 45 min	45 min
Posparto	Recuperación posparto 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 10 min	10 min
Hígado	Hígado sano 15 min	15 min
Digestión	Hígado sano 20 min	20 min
Digestión	Hígado sano 25 min	25 min
Digestión	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 20 min	20 min
Espalda	Cuello sano 25 min	25 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Cuello	Cuello sano 45 min	45 min
Cuello	Cuello sano 60 min	60 min
Cuello	Cuello sano 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 15 min	15 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 20 min	20 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Pecho	Hermosos pechos 10 min	10 min
Pecho	Hermosos pechos 15 min	15 min
Pecho	Hermosos pechos 20 min	20 min
Pecho	Hermosos pechos 25 min	25 min
Pecho	Hermosos pechos 30 min	30 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 10 min	10 min
Abdomen	Buena prensa 15 min	15 min
Abdomen	Buena prensa 20 min	20 min
Abdomen	Buena prensa 25 min	25 min
Abdomen	Buena prensa 30 min	30 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 45 min	45 min
Espalda	Postura correcta 60 min	60 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 15 min	15 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 27	4 sem.	1, 27
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 sem.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 sem.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 12	2 sem.	5, 9, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10, 18, 19	3 sem.	2, 3, 10, 18, 19
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 10	3 sem.	1, 2, 3, 10
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 11	2 sem.	1, 3, 8, 11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 16, 19	3 sem.	1, 3, 8, 16, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 12, 23	4 sem.	1, 10, 12, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 10, 13	4 sem.	10, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 sem.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 12, 16, 20, 26	5 sem.	2, 12, 16, 20, 26
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4, 10, 16, 18	3 sem.	4, 10, 16, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2, 19	3 sem.	2, 19
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 18	4 sem.	2, 8, 18
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10, 17	5 sem.	10, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5, 16, 25, 26	4 sem.	5, 16, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 15	4 sem.	3, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 17	4 sem.	1, 9, 17
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 10, 15, 18	4 sem.	2, 4, 10, 15, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 11, 19	4 sem.	11, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13	2 sem.	2, 4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 13	2 sem.	1, 3, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21	3 sem.	1, 3, 13, 16, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 sem.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 27	4 sem.	3, 8, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

69 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 121 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	15 min
Mejorando la visión	20 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Glúteos firmes	15 min
Glúteos firmes	20 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Hígado sano	10 min
Hígado sano	15 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	20 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Alivio del dolor lumbar	15 min
Alivio del dolor lumbar	20 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
Hermosos pechos	10 min
Hermosos pechos	15 min
Hermosos pechos	20 min
Hermosos pechos	25 min
Hermosos pechos	30 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	10 min
Buena prensa	15 min
Buena prensa	20 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Pérdida de peso I	30 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	30 min
Gimnasia tibetana	90 min
Complejo estático	15 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	10 min
Desarrollando el equilibrio	20 min
Desarrollando el equilibrio	30 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Pérdida de peso I	45 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 27	4 sem.	1, 27
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 sem.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 sem.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 12	2 sem.	5, 9, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10, 18, 19	3 sem.	2, 3, 10, 18, 19
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 10	3 sem.	1, 2, 3, 10
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 11	2 sem.	1, 3, 8, 11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 16, 19	3 sem.	1, 3, 8, 16, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 12, 23	4 sem.	1, 10, 12, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 10, 13	4 sem.	10, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 sem.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 12, 16, 20, 26	5 sem.	2, 12, 16, 20, 26
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4, 10, 16, 18	3 sem.	4, 10, 16, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2, 19	3 sem.	2, 19
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 18	4 sem.	2, 8, 18
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10, 17	5 sem.	10, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5, 16, 25, 26	4 sem.	5, 16, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 15	4 sem.	3, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 17	4 sem.	1, 9, 17
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 10, 15, 18	4 sem.	2, 4, 10, 15, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 11, 19	4 sem.	11, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13	2 sem.	2, 4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 13	2 sem.	1, 3, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21	3 sem.	1, 3, 13, 16, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 sem.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 27	4 sem.	3, 8, 27

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura de la media luna de pie sobre una pierna Eka pada indudalasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura de la media luna de pie sobre una pierna Eka pada indudalasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Media luna de pie sobre una pierna | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?