Postura de la media luna de pie sobre una pierna Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos lumbares
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Fortalece los músculos de las piernas
Estira los músculos intercostales

Contraindicaciones

Mareos

Técnica de ejecución

Ponte de pie con las palmas juntas sobre la cabeza. Extiende la pierna izquierda estirada hacia un lado e inclina el tronco a la izquierda, equilibrándote sobre la derecha. Respira regularmente, vuelve al centro y repite al lado contrario sobre la pierna izquierda. Termina con pies juntos y brazos a los lados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Deja el pie extendido apoyado en el suelo si cuesta equilibrarte sobre una pierna, pero sigue alargándote hacia el lado.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 121 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Presión arterial	Método de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Método de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Método de A. Shishonin 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	Piernas esbeltas 30 min	30 min
Piernas	Piernas esbeltas 45 min	45 min
Piernas	Piernas esbeltas 60 min	60 min
Piernas	Piernas esbeltas 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 90 min	90 min
Ojos	Mejorar la vista 15 min	15 min
Ojos	Mejorar la vista 20 min	20 min
Ojos	Mejorar la vista 25 min	25 min
Ojos	Mejorar la vista 30 min	30 min
Ojos	Mejorar la vista 45 min	45 min
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 15 min	15 min
Glúteos	Glúteos firmes 20 min	20 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Posparto	Recuperación después del parto 30 min	30 min
Posparto	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Posparto	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Menstruación	Yoga durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Yoga durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Despertar con energía 20 min	20 min
Energía	Despertar con energía 25 min	25 min
Energía	Despertar con energía 30 min	30 min
Energía	Despertar con energía 45 min	45 min
Energía	Despertar con energía 60 min	60 min
Energía	Despertar con energía 90 min	90 min
Running	Yoga antes de correr 25 min	25 min
Running	Yoga antes de correr 30 min	30 min
Running	Yoga antes de correr 45 min	45 min
Running	Yoga antes de correr 60 min	60 min
Running	Yoga antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza femenina 90 min	90 min
Hígado	Yoga para el hígado 10 min	10 min
Hígado	Yoga para el hígado 15 min	15 min
Hígado	Yoga para el hígado 20 min	20 min
Hígado	Yoga para el hígado 25 min	25 min
Hígado	Yoga para el hígado 30 min	30 min
Hígado	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 20 min	20 min
Espalda	Cuello sano 25 min	25 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para la calma 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para la calma 20 min	20 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 10 min	10 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 15 min	15 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 20 min	20 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 25 min	25 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 30 min	30 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 60 min	60 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 10 min	10 min
Abdomen	Abdomen definido 15 min	15 min
Abdomen	Abdomen definido 20 min	20 min
Abdomen	Abdomen definido 25 min	25 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 60 min	60 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 30 min	30 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 45 min	45 min
Espalda	Buena postura 60 min	60 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Hígado	Yoga al dejar el alcohol 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 15 min	15 min
Energía	Rutina estática 30 min	30 min
Energía	Rutina estática 45 min	45 min
Energía	Rutina estática 60 min	60 min
Energía	Rutina estática 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 60 min	60 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 25 min	25 min
Salud	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 1, 27	4 sem.	1, 27
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 sem.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Para principiantes	Yoga para principiantes 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 sem.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 5, 9, 12	2 sem.	5, 9, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 2, 3, 10, 18, 19	3 sem.	2, 3, 10, 18, 19
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 1, 2, 3, 10	3 sem.	1, 2, 3, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 1, 3, 8, 11	2 sem.	1, 3, 8, 11
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 1, 3, 8, 16, 19	3 sem.	1, 3, 8, 16, 19
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 1, 10, 12, 23	4 sem.	1, 10, 12, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 10, 13	4 sem.	10, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 sem.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2, 12, 16, 20, 26	5 sem.	2, 12, 16, 20, 26
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 4, 10, 16, 18	3 sem.	4, 10, 16, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 2, 19	3 sem.	2, 19
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 2, 8, 18	4 sem.	2, 8, 18
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 10, 17	5 sem.	10, 17
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 5, 16, 25, 26	4 sem.	5, 16, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 3, 12, 15	4 sem.	3, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 9, 17	4 sem.	1, 9, 17
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 4, 10, 15, 18	4 sem.	2, 4, 10, 15, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 11, 19	4 sem.	11, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13	2 sem.	2, 4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 3, 13	2 sem.	1, 3, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21	3 sem.	1, 3, 13, 16, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 sem.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 8, 27	4 sem.	3, 8, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

69 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 121 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	45 min
Método de A. Shishonin	10 min
Método de A. Shishonin	15 min
Método de A. Shishonin	25 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Piernas esbeltas	30 min
Piernas esbeltas	45 min
Piernas esbeltas	60 min
Piernas esbeltas	90 min
Fortalecer las defensas	90 min
Mejorar la vista	15 min
Mejorar la vista	20 min
Mejorar la vista	25 min
Mejorar la vista	30 min
Mejorar la vista	45 min
Mejorar la vista	60 min
Mejorar la vista	90 min
Glúteos firmes	15 min
Glúteos firmes	20 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Recuperación después del parto	30 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Yoga durante la menstruación	60 min
Yoga durante la menstruación	90 min
Despertar con energía	20 min
Despertar con energía	25 min
Despertar con energía	30 min
Despertar con energía	45 min
Despertar con energía	60 min
Despertar con energía	90 min
Yoga antes de correr	25 min
Yoga antes de correr	30 min
Yoga antes de correr	45 min
Yoga antes de correr	60 min
Yoga antes de correr	90 min
Fuerza femenina	90 min
Yoga para el hígado	10 min
Yoga para el hígado	15 min
Yoga para el hígado	20 min
Yoga para el hígado	25 min
Yoga para el hígado	30 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Cuello sano	20 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Yoga para la zona lumbar	15 min
Yoga para la zona lumbar	20 min
Yoga para la zona lumbar	25 min
Yoga para la zona lumbar	30 min
Yoga para la zona lumbar	45 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para la calma	15 min
Yoga 75+ para la calma	20 min
Yoga para el pecho y la postura	10 min
Yoga para el pecho y la postura	15 min
Yoga para el pecho y la postura	20 min
Yoga para el pecho y la postura	25 min
Yoga para el pecho y la postura	30 min
Yoga para el pecho y la postura	60 min
Yoga para el pecho y la postura	90 min
Abdomen definido	10 min
Abdomen definido	15 min
Abdomen definido	20 min
Abdomen definido	25 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Yoga para la presión alta	60 min
Yoga para la presión alta	90 min
Yoga para adelgazar	30 min
Yoga para adelgazar	60 min
Yoga para adelgazar	90 min
Buena postura	45 min
Buena postura	60 min
Buena postura	90 min
Yoga para personas con diabetes	60 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Yoga al dejar el alcohol	30 min
Gimnasia tibetana	90 min
Rutina estática	15 min
Rutina estática	30 min
Rutina estática	45 min
Rutina estática	60 min
Rutina estática	90 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollar el equilibrio	10 min
Desarrollar el equilibrio	20 min
Desarrollar el equilibrio	30 min
Desarrollar el equilibrio	45 min
Desarrollar el equilibrio	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga para adelgazar	45 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para personas con TDAH	25 min
Yoga para personas con TDAH	90 min

Postura de la media luna de pie sobre una pierna aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 1, 27	4 sem.	1, 27
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 sem.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Para principiantes	Yoga para principiantes 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 sem.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 5, 9, 12	2 sem.	5, 9, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 2, 3, 10, 18, 19	3 sem.	2, 3, 10, 18, 19
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 1, 2, 3, 10	3 sem.	1, 2, 3, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 1, 3, 8, 11	2 sem.	1, 3, 8, 11
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 1, 3, 8, 16, 19	3 sem.	1, 3, 8, 16, 19
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 1, 10, 12, 23	4 sem.	1, 10, 12, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 10, 13	4 sem.	10, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 sem.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2, 12, 16, 20, 26	5 sem.	2, 12, 16, 20, 26
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 4, 10, 16, 18	3 sem.	4, 10, 16, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 2, 19	3 sem.	2, 19
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 2, 8, 18	4 sem.	2, 8, 18
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 10, 17	5 sem.	10, 17
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 5, 16, 25, 26	4 sem.	5, 16, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 7, 13	2 sem.	7, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 3, 12, 15	4 sem.	3, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 9, 17	4 sem.	1, 9, 17
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 4, 10, 15, 18	4 sem.	2, 4, 10, 15, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 11, 19	4 sem.	11, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13	2 sem.	2, 4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 3, 13	2 sem.	1, 3, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21	3 sem.	1, 3, 13, 16, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 sem.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 8, 27	4 sem.	3, 8, 27

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