Mejorando la visión — Clase de yoga 20 minutos

El yoga para mejorar la visión se centra en trabajar los ojos y el analizador visual, así como en aliviar la tensión muscular en la zona cervical y la espalda baja. El estrés excesivo en estas zonas suele afectar la visión, por lo que se utilizan ejercicios de estiramiento, relajación y torsión. Antes de relajarse, es importante activar previamente los músculos. Para ello, se añaden ejercicios de calentamiento, como levantar los brazos por los costados y rotar los hombros. Estos ejercicios ayudan a preparar el cuello y la espalda, mejorando la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. Las sesiones cortas ayudan a aliviar la tensión rápidamente, mientras que las más largas permiten trabajar los músculos en profundidad, mejorar la circulación y crear las condiciones para mantener una visión sana. Además del ejercicio regular, es importante prestar atención a la nutrición: los alimentos ricos en proteínas y lípidos contribuyen al funcionamiento normal del aparato visual.