Yoga estático combina posturas mantenidas con ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Observarás la activación de los músculos y repartirás el esfuerzo para mantener una posición estable del cuerpo.
En esta clase de 90 minutos probarás «Postura de la silla», «Postura del guerrero 3» y «Postura de la silla con torsión lateral». En la postura de la silla sentirás cómo se activan los músculos de las piernas. Cuida la estabilidad y la posición del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato largo cuando puedas centrarte en la práctica durante hora y media.
Mientras mantienes las posturas, respira libremente y conserva un apoyo estable. Si tienes dolor o mucho cansancio, elige una variante más sencilla y sal de la postura con suavidad.
