Yoga estático combina posturas mantenidas con ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Observarás la activación de los músculos y repartirás el esfuerzo para mantener una posición estable del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 30 minutos están «Postura del árbol sencilla», «Postura del guerrero 3 con apoyo» y «Postura del barco boca abajo». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Mientras mantienes las posturas, respira libremente y conserva un apoyo estable. Si tienes dolor o mucho cansancio, elige una variante más sencilla y sal de la postura con suavidad.
