Flexión lateral con las piernas separadas Abhinata parivritta trikonasana

: 2 min

: 58 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la flexibilidad de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del cuello
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Ponte de pie con los pies bien separados e inclínate hacia delante, apoyando las manos en el suelo. Coloca la mano izquierda entre los pies, eleva el brazo derecho y gira cabeza y tronco hacia la derecha. Respira libremente. Baja la mano derecha, repite la torsión hacia la izquierda y vuelve a apoyar ambas manos antes de incorporarte.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mantén las caderas al mismo nivel. Usa un bloque bajo la mano inferior si no alcanzas el suelo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión lateral con las piernas separadas aparece 36 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 30 min	30 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Flexión lateral con las piernas separadas aparece 105 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 8, 11	4 sem.	8, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 10	4 sem.	2, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13, 18	3 sem.	13, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 2, 8	3 sem.	2, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 20, 24	4 sem.	7, 20, 24
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 8, 10	2 sem.	3, 7, 8, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 8, 10	3 sem.	3, 7, 8, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 7, 8, 10	4 sem.	3, 7, 8, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 14	2 sem.	2, 3, 7, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7, 14, 21	3 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 7, 14, 21	4 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 11	2 sem.	3, 6, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 11	3 sem.	3, 6, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 11, 23	4 sem.	3, 6, 11, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

138 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión lateral con las piernas separadas aparece 36 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Salir de la depresión	90 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Yoga después del trabajo	15 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para la oficina	60 min
Sin Azúcar	60 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	90 min

Flexión lateral con las piernas separadas aparece 105 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 14	4 sem.	9, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 sem.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 8, 11	4 sem.	8, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 17, 23	4 sem.	3, 5, 17, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 32, 43, 64	12 sem.	32, 43, 64
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 10	4 sem.	2, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 8, 27	5 sem.	3, 8, 27
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 8, 14	2 sem.	1, 7, 8, 14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 20	3 sem.	1, 9, 20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 15	4 sem.	5, 13, 15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13, 18	3 sem.	13, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 8, 13, 17, 22	4 sem.	8, 13, 17, 22
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 sem.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 2, 8	3 sem.	2, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 23	4 sem.	3, 6, 8, 23
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 20, 24	4 sem.	7, 20, 24
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 8, 10	2 sem.	3, 7, 8, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 8, 10	3 sem.	3, 7, 8, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 7, 8, 10	4 sem.	3, 7, 8, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 14	2 sem.	2, 3, 7, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7, 14, 21	3 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 7, 14, 21	4 sem.	2, 3, 7, 14, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 11	2 sem.	3, 6, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 11	3 sem.	3, 6, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 11, 23	4 sem.	3, 6, 11, 23

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Flexión lateral con las piernas separadas Abhinata parivritta trikonasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Flexión lateral con las piernas separadas Abhinata parivritta trikonasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Inclinación lateral de piernas abiertas | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?