Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Técnica de ejecución

Ponte de pie con las manos enlazadas detrás de la espalda. Flexiona las rodillas e inclínate hacia delante, extendiendo los brazos hacia abajo. Presiona el suelo con los pies, respira de forma regular y deja que la cabeza se acerque suavemente a las piernas. Incorpórate despacio y baja los brazos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Flexiona más las rodillas si las piernas se sienten incómodas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min

Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 68 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 16	3 sem.	3, 16
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

225 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Alegría de espíritu	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Deja de beber	90 min
Complejo estático	45 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min

Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas aparece 68 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 16	3 sem.	3, 16
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

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