Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Calma
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de columna

Técnica de ejecución

Flexiona la rodilla derecha y coloca el pie más allá de la rodilla izquierda. Gira el tronco y la cabeza hacia la derecha, junta las palmas a la altura del pecho y apoya suavemente el codo izquierdo contra la rodilla derecha. Siéntate erguido y respira sin esfuerzo. Regresa al centro, estira la pierna derecha y cambia de lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Practica primero torsiones sentadas más suaves.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 15 min	15 min
Digestión	Hígado sano 20 min	20 min
Digestión	Hígado sano 25 min	25 min
Digestión	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 10 min	10 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Prolongación del placer 30 min	30 min

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 72 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 20	3 sem.	2, 20
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5	12 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 27	4 sem.	2, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

239 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
Cintura delgada	60 min
Cintura delgada	90 min
Prevención de la cistitis	60 min
Hígado sano	15 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	10 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	25 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Prevención de la diabetes	90 min
Dejar de fumar	90 min
Gimnasia tibetana	30 min
Complejo estático	60 min
Prolongación del placer	30 min

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 72 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 20	3 sem.	2, 20
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5	12 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 27	4 sem.	2, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16

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