Postura del bebé feliz Ananda balasana

: 1 min

: 26 puntos

: 2 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Beneficios

Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas y abre las piernas. Sujeta la parte interna de los pies y acerca suavemente las rodillas al suelo mientras presionas ligeramente los pies con las manos. Mantén apoyados la parte posterior de la cabeza, los hombros y el coxis. Respira con naturalidad; después junta las piernas y baja tanto ellas como los brazos.

Si aún no te sale

Utiliza una correa si no alcanzas los pies cómodamente.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del bebé feliz aparece 60 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas esbeltas 45 min	45 min
Piernas	Piernas esbeltas 60 min	60 min
Piernas	Piernas esbeltas 90 min	90 min
Articulaciones	Movilidad articular 15 min	15 min
Articulaciones	Movilidad articular 20 min	20 min
Articulaciones	Movilidad articular 25 min	25 min
Articulaciones	Movilidad articular 30 min	30 min
Articulaciones	Movilidad articular 45 min	45 min
Articulaciones	Movilidad articular 60 min	60 min
Articulaciones	Movilidad articular 90 min	90 min
Flexibilidad	Espagat 90 min	90 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para la hipertensión 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para la hipertensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 45 min	45 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 25 min	25 min
Energía	Prolongar el placer 45 min	45 min
Flexibilidad	Caderas 30 min	30 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 60 min	60 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 45 min	45 min
Antiestrés	Después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Después del trabajo 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 45 min	45 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Cardio	Calma y vitalidad 15 min	15 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 25 min	25 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 20 min	20 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 25 min	25 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 45 min	45 min

Postura del bebé feliz aparece 90 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 3, 5, 35	5 sem.	3, 5, 35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 5, 10	4 sem.	5, 10
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 sem.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 sem.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 17, 18, 23	4 sem.	17, 18, 23
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 15, 20	3 sem.	15, 20
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 3, 14	3 sem.	3, 14
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 13, 15, 20	3 sem.	13, 15, 20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 5, 12, 20, 22	4 sem.	5, 12, 20, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 12, 14, 17, 19, 23	4 sem.	12, 14, 17, 19, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 24, 68, 81, 83	12 sem.	24, 68, 81, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 6, 15, 18, 23	4 sem.	6, 15, 18, 23
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 3, 6, 16, 20	4 sem.	3, 6, 16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 3, 23	5 sem.	3, 23
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 2, 6, 13, 14	2 sem.	2, 6, 13, 14
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 3, 8, 13, 24	4 sem.	3, 8, 13, 24
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 3, 6, 19, 22	4 sem.	3, 6, 19, 22
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 4, 7, 20	4 sem.	4, 7, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 5, 8	4 sem.	5, 8
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 7, 9, 13, 16	3 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 7, 9, 13, 16	4 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 8, 18, 22, 24	4 sem.	8, 18, 22, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 1, 4	3 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 1, 4	4 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 5, 12	2 sem.	3, 5, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 5, 12, 17	3 sem.	3, 5, 12, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 sem.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

2 kcal

Popularidad

135 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del bebé feliz aparece 60 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Piernas esbeltas	45 min
Piernas esbeltas	60 min
Piernas esbeltas	90 min
Movilidad articular	15 min
Movilidad articular	20 min
Movilidad articular	25 min
Movilidad articular	30 min
Movilidad articular	45 min
Movilidad articular	60 min
Movilidad articular	90 min
Espagat	90 min
Preparación para el embarazo	45 min
Preparación para el embarazo	60 min
Preparación para el embarazo	90 min
Yoga para la cistitis	90 min
Durante la menstruación	90 min
Rutina para la tarde	90 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para el hígado	60 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	45 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga 60+ para la hipertensión	25 min
Yoga 60+ para la hipertensión	30 min
Preparación para el loto	30 min
Preparación para el loto	45 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Adelgazar con intensidad	45 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Prolongar el placer	25 min
Prolongar el placer	45 min
Caderas	30 min
Caderas	90 min
Aliviar la tensión muscular	60 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Cuerpo esbelto	90 min
Yin yoga	45 min
Después del trabajo	45 min
Después del trabajo	60 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga en la menopausia	45 min
Yoga en la menopausia	60 min
Yoga en la menopausia	90 min
Calma y vitalidad	15 min
Fortalecer el suelo pélvico	25 min
Fortalecer el suelo pélvico	45 min
Fortalecer el suelo pélvico	60 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en posición tumbada	20 min
Yoga en posición tumbada	25 min
Yoga en posición tumbada	45 min

Postura del bebé feliz aparece 90 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 3, 5, 35	5 sem.	3, 5, 35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 5, 10	4 sem.	5, 10
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 sem.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 sem.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 17, 18, 23	4 sem.	17, 18, 23
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 15, 20	3 sem.	15, 20
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 3, 14	3 sem.	3, 14
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 13, 15, 20	3 sem.	13, 15, 20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 5, 12, 20, 22	4 sem.	5, 12, 20, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 12, 14, 17, 19, 23	4 sem.	12, 14, 17, 19, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 24, 68, 81, 83	12 sem.	24, 68, 81, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 6, 15, 18, 23	4 sem.	6, 15, 18, 23
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 3, 6, 16, 20	4 sem.	3, 6, 16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 3, 23	5 sem.	3, 23
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 2, 6, 13, 14	2 sem.	2, 6, 13, 14
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 3, 8, 13, 24	4 sem.	3, 8, 13, 24
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 3, 6, 19, 22	4 sem.	3, 6, 19, 22
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 4, 7, 20	4 sem.	4, 7, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 5, 8	4 sem.	5, 8
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 7, 9, 13, 16	3 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 7, 9, 13, 16	4 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 8, 18, 22, 24	4 sem.	8, 18, 22, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 1, 4	3 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 1, 4	4 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 5, 12	2 sem.	3, 5, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 5, 12, 17	3 sem.	3, 5, 12, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 sem.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

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