Yoga en posición tumbada incluye estiramientos y ejercicios en la esterilla, muchos de ellos boca arriba. Activarás los músculos de las piernas y el tronco y entrenarás la movilidad de la espalda.
En esta clase de 20 minutos probarás «Media postura de estiramiento de piernas tumbado boca arriba», «Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado» y «Postura tumbada con la mano en el dedo gordo hacia el lado». Al final descansarás en posición tumbada.
Haz los movimientos con suavidad y elige variantes de los ejercicios a tu alcance.
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