Yoga en posición tumbada incluye estiramientos y ejercicios en la esterilla, muchos de ellos boca arriba. Activarás los músculos de las piernas y el tronco y entrenarás la movilidad de la espalda.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón», «Movimiento de la pierna extendida tumbado» y «Postura del puente». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Haz los movimientos con suavidad y elige variantes de los ejercicios a tu alcance.
