Yoga en posición tumbada incluye ejercicios boca arriba y en posición sentada en la esterilla. Los estiramientos se combinan con la activación de los músculos de las piernas y el tronco y ejercicios de movilidad de la espalda.
Entre los ejercicios de esta clase de 30 minutos están «Movimiento de la pierna extendida tumbado», «Postura de torsión de espalda y piernas tumbado» y «Movimiento del puente». En el movimiento del medio puente, subirás y bajarás la pelvis con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige variantes de los ejercicios a tu alcance y mantén un apoyo cómodo.
