Postura de liberación de gases Pavan muktasana

: 2 min

: 62 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Favorece la digestión

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba, flexiona la rodilla derecha y sujeta la espinilla con ambas manos. Acerca el muslo al abdomen mientras mantienes la pelvis apoyada y la pierna izquierda estirada. Relájate durante 5–7 respiraciones. Baja la pierna derecha y repite con la otra.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Sujeta la pierna justo por debajo de la rodilla o utiliza una correa si te cuesta acercarla al pecho.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de liberación de gases aparece 44 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Espalda	Yoga en la espalda 10 min	10 min
Espalda	Yoga en la espalda 15 min	15 min
Espalda	Yoga en la espalda 20 min	20 min
Espalda	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Espalda	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Espalda	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 10 min	10 min
Flexibilidad	Yoga suave 15 min	15 min
Flexibilidad	Yoga suave 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga suave 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min

Postura de liberación de gases aparece 56 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 17, 19	4 sem.	17, 19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 17	4 sem.	16, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 5, 11, 13	2 sem.	5, 11, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11	3 sem.	8, 9, 11
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 34	12 sem.	34
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 15	3 sem.	8, 15
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 21	3 sem.	3, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 21, 25	4 sem.	3, 21, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 7	2 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 7	3 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 7	4 sem.	1, 7

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

240 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de liberación de gases aparece 44 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo nocturno	90 min
Digestión saludable	90 min
Hermosos pechos	90 min
Aumento de la presión	90 min
Bajando la presión	90 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para avanzados	90 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga en la espalda	10 min
Yoga en la espalda	15 min
Yoga en la espalda	20 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga suave	10 min
Yoga suave	15 min
Yoga suave	20 min
Yoga suave	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	45 min

Postura de liberación de gases aparece 56 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 17, 19	4 sem.	17, 19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 17	4 sem.	16, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 5, 11, 13	2 sem.	5, 11, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11	3 sem.	8, 9, 11
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 34	12 sem.	34
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 15	3 sem.	8, 15
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 21	3 sem.	3, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 21, 25	4 sem.	3, 21, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 7	2 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 7	3 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 7	4 sem.	1, 7

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