Yoga en posición tumbada incluye estiramientos y ejercicios en la esterilla, muchos de ellos boca arriba. Activarás los músculos de las piernas y el tronco y entrenarás la movilidad de la espalda.
Entre los ejercicios de esta clase de 10 minutos están «Postura de torsión de la columna tumbado», «Postura tumbada con la mano en el dedo gordo con cinturón» y «Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
Haz los movimientos con suavidad y elige variantes de los ejercicios a tu alcance.
