Yoga para la movilidad articular combina un calentamiento con ejercicios de fortalecimiento y movimientos para distintas partes del cuerpo. Según la duración de la clase, movilizarás hombros, caderas, rodillas, pies y columna.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Kriya de la estocada del hijo de Anjana», «Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante» y «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora si hoy quieres centrarte en la movilidad y en tus sensaciones.
Empieza con movimientos pequeños y amplíalos poco a poco, manteniendo la suavidad. Si aparece dolor en una articulación, reduce el esfuerzo.
