Kriya de la estocada del hijo de Anjana Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la conciencia de la respiración
Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos de las piernas
Mejora la movilidad de la caja torácica

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Coloca las manos en las caderas, dobla la rodilla izquierda y lleva la pierna derecha atrás apoyándote en los dedos. Vuelve a ponerte de pie y repite con la otra pierna. Alterna zancadas amplias con la espalda erguida y respiración regular. Termina con los pies juntos y los brazos a los lados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Sujeta el respaldo de una silla firme si te cuesta equilibrarte. Reparte el peso entre las dos piernas y relaja cuello y hombros.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 10 min	10 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 45 min	45 min

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 52 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 64	12 sem.	64
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

234 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	10 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Equilibrio hormonal	45 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Rodillas sanas	45 min

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 52 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 64	12 sem.	64
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17

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