Yoga para la movilidad articular combina un calentamiento con ejercicios de fortalecimiento y movimientos para distintas partes del cuerpo. Según la duración de la clase, movilizarás hombros, caderas, rodillas, pies y columna.
Esta clase de 10 minutos incluye «Rotación alterna de caderas de pie», «Rotación de los pies de pie» y «Zancada baja con las manos en el muslo». Las rotaciones de los pies te ayudarán a movilizar los tobillos. Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con movimientos pequeños y amplíalos poco a poco, manteniendo la suavidad. Si aparece dolor en una articulación, reduce el esfuerzo.
