Yoga para la movilidad articular combina un calentamiento con ejercicios de fortalecimiento y movimientos para distintas partes del cuerpo. Según la duración de la clase, movilizarás hombros, caderas, rodillas, pies y columna.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie», «Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante» y «Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
Empieza con movimientos pequeños y amplíalos poco a poco, manteniendo la suavidad. Si aparece dolor en una articulación, reduce el esfuerzo.
