Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante Surya niriksha-kriyya

: 1 min

: 54 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la conciencia de la respiración
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Estira los músculos glúteos
Estira la parte anterior de los muslos

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cadera

Técnica de ejecución

Inclínate hacia delante y apoya las manos en el suelo. Lleva la pierna derecha atrás en una zancada y devuélvela delante. Alterna las piernas dejando que el pecho se eleve suavemente mientras las manos permanecen apoyadas. Respira naturalmente, junta los pies y ponte de pie.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Utiliza bloques firmes bajo las manos si el suelo queda demasiado lejos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 15 min	15 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 10 min	10 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Running	Antes de correr 15 min	15 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante aparece 49 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 27	4 sem.	1, 2, 4, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 2, 3, 4, 5	5 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8, 9	4 sem.	1, 3, 8, 9
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 11, 28	4 sem.	11, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 26	4 sem.	2, 3, 26
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 19, 27	4 sem.	1, 2, 19, 27
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12, 18	3 sem.	1, 2, 12, 18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 23	4 sem.	10, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 10	2 sem.	1, 4, 8, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 20	3 sem.	8, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19, 24	4 sem.	19, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 23	4 sem.	10, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 4, 17	4 sem.	4, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

218 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Mañana activa	15 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	10 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Dejar de fumar	25 min

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante aparece 49 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 27	4 sem.	1, 2, 4, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 2, 3, 4, 5	5 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8, 9	4 sem.	1, 3, 8, 9
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 11, 28	4 sem.	11, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 26	4 sem.	2, 3, 26
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 19, 27	4 sem.	1, 2, 19, 27
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12, 18	3 sem.	1, 2, 12, 18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 23	4 sem.	10, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 10	2 sem.	1, 4, 8, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 20	3 sem.	8, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19, 24	4 sem.	19, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 23	4 sem.	10, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 4, 17	4 sem.	4, 17

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