Yoga para la movilidad articular combina un calentamiento con ejercicios de fortalecimiento y movimientos para distintas partes del cuerpo. Según la duración de la clase, movilizarás hombros, caderas, rodillas, pies y columna.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Zancada baja con las manos en el muslo» y «Postura del pie extendido 1». Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con movimientos pequeños y amplíalos poco a poco, manteniendo la suavidad. Si aparece dolor en una articulación, reduce el esfuerzo.
