Yoga para la movilidad articular combina un calentamiento con ejercicios de fortalecimiento y movimientos para distintas partes del cuerpo. Según la duración de la clase, movilizarás hombros, caderas, rodillas, pies y columna.
Esta clase de 45 minutos incluye «Kriya de la estocada del hijo de Anjana», «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo» y «Postura abdominal con las piernas elevadas y separadas y los brazos extendidos al frente». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
Empieza con movimientos pequeños y amplíalos poco a poco, manteniendo la suavidad. Si aparece dolor en una articulación, reduce el esfuerzo.
