Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie Hasta vinyasa II

: 1 min

: 24 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la conciencia postural

Contraindicaciones

Lesiones de hombro

Técnica de ejecución

Abre los brazos a la altura de los hombros. Gira la cabeza a la derecha y orienta ambas palmas hacia ese lado; después gira la cabeza y las palmas a la izquierda. Alterna los lados mientras sigues alargando los brazos hacia fuera. Respira con naturalidad y baja los brazos al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Detén el movimiento si causa dolor o incomodidad.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie aparece 49 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 25 min	25 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Fuerza	Brazos fuertes 10 min	10 min
Fuerza	Brazos fuertes 15 min	15 min
Fuerza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fuerza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 10 min	10 min
Presión arterial	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión arterial	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión arterial	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión arterial	Aumento de la presión 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 20 min	20 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 24	4 sem.	11, 12, 13, 14, 24
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 28	4 sem.	13, 16, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 sem.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 sem.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 15, 17, 21	4 sem.	1, 2, 15, 17, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9	3 sem.	1, 8, 9
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 19, 25	4 sem.	3, 16, 19, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 33, 53	12 sem.	33, 53
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10, 14	2 sem.	2, 7, 10, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6	4 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 25	5 sem.	4, 25
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 13	4 sem.	4, 13
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 9, 17, 19	3 sem.	4, 6, 9, 17, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 19	3 sem.	1, 9, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 24	4 sem.	13, 19, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 17, 23, 27	4 sem.	17, 23, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 20, 22	4 sem.	6, 20, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 16	3 sem.	2, 4, 6, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 16	4 sem.	2, 4, 6, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

174 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie aparece 49 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	25 min
Yoga para embarazadas	60 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Brazos fuertes	10 min
Brazos fuertes	15 min
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Aumento de la presión	10 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	90 min
Deja de beber	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Manos y muñecas elegantes	20 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Sin Azúcar	90 min

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 24	4 sem.	11, 12, 13, 14, 24
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 28	4 sem.	13, 16, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 sem.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 sem.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 15, 17, 21	4 sem.	1, 2, 15, 17, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9	3 sem.	1, 8, 9
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 19, 25	4 sem.	3, 16, 19, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 33, 53	12 sem.	33, 53
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10, 14	2 sem.	2, 7, 10, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6	4 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 25	5 sem.	4, 25
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 13	4 sem.	4, 13
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 9, 17, 19	3 sem.	4, 6, 9, 17, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 19	3 sem.	1, 9, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 24	4 sem.	13, 19, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 17, 23, 27	4 sem.	17, 23, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 20, 22	4 sem.	6, 20, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 16	3 sem.	2, 4, 6, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 16	4 sem.	2, 4, 6, 16

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