Yoga para preparar la carrera, en su formato largo, está pensado como una práctica independiente entre sesiones de carrera. Las posturas de fortalecimiento, los movimientos de movilidad y los estiramientos te ayudarán a entrenar la fuerza de las piernas, la movilidad de la pelvis y la estabilidad del tronco. Al correr, los músculos del tronco ayudan a mantener la posición del cuerpo y la movilidad de las caderas permite mover las piernas con libertad.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo», «Movimiento de puntillas con las piernas separadas» y «Movimiento de piernas en el perro boca abajo». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes hacer la clase de una hora en otro momento, como una práctica independiente de la carrera.
Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos de carrera. Si tienes las piernas fatigadas, reduce el esfuerzo o descansa.
