Yoga para preparar la carrera, en su formato largo, está pensado como una práctica independiente entre sesiones de carrera. Las posturas de fortalecimiento, los movimientos de movilidad y los estiramientos te ayudarán a entrenar la fuerza de las piernas, la movilidad de la pelvis y la estabilidad del tronco. Al correr, los músculos del tronco ayudan a mantener la posición del cuerpo y la movilidad de las caderas permite mover las piernas con libertad.
En esta clase de 45 minutos probarás «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Postura del gato con agarre del pie». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes hacer la clase de 45 minutos en otro momento, como una práctica independiente de la carrera.
Elige la intensidad teniendo en cuenta tus entrenamientos de carrera. Si tienes las piernas fatigadas, reduce el esfuerzo o descansa.
