Yoga antes de correr complementa la preparación para salir a correr: los movimientos dinámicos, las posturas de fuerza y los estiramientos te ayudarán a movilizar las piernas y la pelvis y a activar los músculos del tronco. En cada paso es importante mantener una posición estable del cuerpo y mover la pierna con libertad desde la cadera.
Entre los ejercicios de esta clase de 20 minutos están «Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante» y «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Antes de correr, elige una intensidad que no fatigue las piernas. Reserva la clase larga para otro momento y haz un calentamiento adecuado antes de salir a correr.
