Yoga antes de correr complementa la preparación para salir a correr: los movimientos dinámicos, las posturas de fuerza y los estiramientos te ayudarán a movilizar las piernas y la pelvis y a activar los músculos del tronco. En cada paso es importante mantener una posición estable del cuerpo y mover la pierna con libertad desde la cadera.
En esta clase de 10 minutos probarás «Rotación pélvica de pie», «Zancada baja con las manos en el muslo» y «Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Antes de correr, elige una intensidad que no fatigue las piernas. Reserva la clase larga para otro momento y haz un calentamiento adecuado antes de salir a correr.
