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Movimiento de piernas en el perro boca abajo Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Calienta los dedos de los pies
Mejora la estabilidad de los tobillos

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Empieza en el perro boca abajo con los pies al ancho de las caderas. Da unos pasos cortos hacia delante y luego hacia atrás, repitiendo a un ritmo cómodo mientras respiras libremente. Siéntate sobre los talones al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Muévete a un ritmo cómodo y permanece dentro de una amplitud sin dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 19 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

368 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	45 min
Antes de correr	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para el TDAH	90 min

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 19 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17

Recompensa

Flexibilidad

8

Resistencia

4

Concentración

4

Fuerza

7

Movilidad

5

Equilibrio

4