Yoga para adelgazar con intensidad — 60 minutos

Rotación simultánea de los brazos

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Movimiento en la postura de la silla con torsión

Kriya de la silla en cuclillas profundas

Movimiento sobre las puntas de los pies

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Postura de la silla

Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas

Postura del guerrero 1

Postura del guerrero 3 con apoyo

Movimiento de torsión alterna de pie

Postura de la silla con torsión lateral

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral extendido con agarre en anillo bajo la rodilla

Postura de la media luna

Postura del jinete abierta

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas

Flexión lateral con las piernas separadas

Postura del pie extendido 1

Postura del ángulo lateral girado

Movimiento de la rueda

Postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Postura de la plancha

Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás

Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado

Perro boca abajo

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Postura del saltamontes

Postura del infinito con elevación de piernas

Postura del barco boca abajo

Postura de la esfinge con elevación de pierna

Postura del niño

Flexión hacia adelante sentado

Postura cómoda del barco 1

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos

Postura del ángulo cerrado tumbado 2

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Parada sobre los hombros

Postura del arado

Parada sobre los hombros con apoyo 2

Postura del ángulo cerrado tumbado

Postura de contracción abdominal

Postura del bebé feliz

Postura de torsión de la columna tumbado

Kriya de fortalecimiento abdominal

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura de las tijeras

Postura de relajación 3