Yoga durante la menopausia combina trabajo muscular y ejercicios de movilidad con atención a la respiración y descanso. Elige la intensidad según cómo te encuentres para seguir practicando a un ritmo cómodo para ti.
En esta clase de 45 minutos probarás «Movimiento del gato», «Postura de la mariposa» y «Estiramiento de piernas tumbado». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Ten en cuenta tu salud y tu experiencia al elegir la intensidad. Si los síntomas interfieren en tu vida cotidiana, consúltalos con tu médico.
