Yoga durante la menopausia combina trabajo muscular y ejercicios de movilidad con atención a la respiración y descanso. Elige la intensidad según cómo te encuentres para seguir practicando a un ritmo cómodo para ti.
En esta clase de 10 minutos probarás «Postura de la estocada del hijo de Anjana», «Flexión hacia adelante de pie» y «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
Ten en cuenta tu salud y tu experiencia al elegir la intensidad. Si los síntomas interfieren en tu vida cotidiana, consúltalos con tu médico.
