Yoga durante la menopausia — 90 minutos

Lavado energético

Estiramiento hacia arriba

Rotación alterna de los brazos

Estiramiento alterno de brazos con rotación de pie

Estiramiento vertical alterno

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Postura de la silla

Kriya de la silla en cuclillas profundas

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas

Postura del guerrero 1

Estocada baja profunda hacia adelante

Postura del guerrero 3 con apoyo

Perro boca abajo

Perro boca abajo con la pierna levantada

Postura del jinete

Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral extendido

Postura del guerrero 2

Postura de la media luna

Movimiento del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Flexión lateral con las piernas separadas

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas

Postura del pie extendido 1

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Postura del gato

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato

Postura de la plancha

Movimiento del gato

Movimiento en la plancha sobre un brazo

Movimiento del gato con extensión de pierna

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo

Movimiento de la cobra girando 2

Postura de la rana de rodillas

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato

Movimiento en la postura de la media langosta 2

Movimiento de la serpiente

Postura del saltamontes

Movimiento profundo de la cobra

Postura del gato estirándose

Postura del niño

Postura del sabio Marichi 1

Postura del medio rey de los peces

Flexión hacia adelante sentado

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura del ángulo cerrado tumbado con las piernas separadas y los brazos hacia adelante

Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas

Movimiento en la postura del infinito

Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba

Fortalecimiento abdominal dinámico tumbado

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver

Parada sobre los hombros

Postura del arado

Postura del pez

Postura del puente

Movimiento del puente

Postura de torsión de la columna tumbado

Postura del bebé feliz

Postura del ángulo cerrado tumbado 2

Estiramiento de piernas tumbado

Postura de torsión de la columna tumbado

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura de liberación de gases

Postura que libera los gases

Movimiento de liberación de gases

Torsión dinámica tumbado

Postura de relajación 3