Yoga durante la menopausia combina trabajo muscular y ejercicios de movilidad con atención a la respiración y descanso. Elige la intensidad según cómo te encuentres para seguir practicando a un ritmo cómodo para ti.
Esta clase de 20 minutos incluye «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Postura del gato». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Ten en cuenta tu salud y tu experiencia al elegir la intensidad. Si los síntomas interfieren en tu vida cotidiana, consúltalos con tu médico.
