Yoga durante la menopausia combina trabajo muscular y ejercicios de movilidad con atención a la respiración y descanso. Elige la intensidad según cómo te encuentres para seguir practicando a un ritmo cómodo para ti.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Postura del dedo gordo del pie», «Postura del guerrero 2» y «Postura del puente». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Ten en cuenta tu salud y tu experiencia al elegir la intensidad. Si los síntomas interfieren en tu vida cotidiana, consúltalos con tu médico.
