Yoga durante la menopausia combina trabajo muscular y ejercicios de movilidad con atención a la respiración y descanso. Elige la intensidad según cómo te encuentres para seguir practicando a un ritmo cómodo para ti.
En esta clase de 30 minutos practicarás «Postura de la silla», «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico» y «Postura del gato». En la postura de la silla sentirás cómo se activan los músculos de las piernas. Cuida la estabilidad y la posición del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Ten en cuenta tu salud y tu experiencia al elegir la intensidad. Si los síntomas interfieren en tu vida cotidiana, consúltalos con tu médico.
