Yoga para la espalda combina fortalecimiento muscular y movilidad de la columna. Los estiramientos, los movimientos del tronco y las posturas estables también activan las piernas y el abdomen.
En esta clase de una hora probarás «Postura de la media luna», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado». Al final descansarás en posición tumbada.
En esta clase de una hora entrenarás la fuerza y la movilidad de la espalda y descansarás al terminar.
Elige movimientos que no causen dolor. Si tienes molestias recurrentes o alguna afección de la columna, consulta el programa con un especialista.
