Yoga para la espalda combina fortalecimiento muscular y movilidad de la columna. Los estiramientos, los movimientos del tronco y las posturas estables también activan las piernas y el abdomen.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Postura de la estocada del hijo de Anjana», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Estiramiento de la parte posterior de las piernas con cinturón». Al final descansarás en posición tumbada.
Después de pasar el día en el escritorio, prueba esta clase: los ejercicios para la espalda se combinan con estiramientos de la parte posterior de las piernas.
Elige movimientos que no causen dolor. Si tienes molestias recurrentes o alguna afección de la columna, consulta el programa con un especialista.
