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Kriya del bastón con torsión Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Estira los músculos glúteos
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate y sujeta el pie derecho con la mano izquierda mientras estiras esa pierna y giras suavemente. Cambia al pie izquierdo con la mano derecha. Alterna a un ritmo cómodo con la espalda erguida y respiración regular y termina juntando los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Utiliza una correa para alcanzar el pie o mantén la rodilla ligeramente flexionada. Nunca tires de la pierna hasta el dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya del bastón con torsión aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 25 min	25 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Kriya del bastón con torsión aparece 13 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Antiestrés	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Espalda	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

377 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya del bastón con torsión aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Cómo deshacerse del dolor de espalda	25 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Cardiocomplejo	90 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	60 min

Kriya del bastón con torsión aparece 13 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Antiestrés	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Espalda	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

Recompensa

Flexibilidad

12

Resistencia

8

Concentración

8

Fuerza

8

Movilidad

6

Equilibrio

10