Yoga para la espalda combina fortalecimiento muscular y movilidad de la columna. Los estiramientos, los movimientos del tronco y las posturas estables también activan las piernas y el abdomen.
En esta clase de 20 minutos probarás «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás», «Flexión hacia adelante sentado» y «Postura del puente con las manos entrelazadas». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige movimientos que no causen dolor. Si tienes molestias recurrentes o alguna afección de la columna, consulta el programa con un especialista.
