Yoga para la espalda combina fortalecimiento muscular y movilidad de la columna. Los estiramientos, los movimientos del tronco y las posturas estables también activan las piernas y el abdomen.
Entre los ejercicios de esta clase de 30 minutos están «Estiramiento vertical alterno», «Kriya de la silla en cuclillas profundas» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige movimientos que no causen dolor. Si tienes molestias recurrentes o alguna afección de la columna, consulta el programa con un especialista.
