Yoga para la espalda combina fortalecimiento muscular y movilidad de la columna. Los estiramientos, los movimientos del tronco y las posturas estables también activan las piernas y el abdomen.
En esta clase de 10 minutos practicarás «Postura de los brazos extendidos», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Torsión dinámica tumbado». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige movimientos que no causen dolor. Si tienes molestias recurrentes o alguna afección de la columna, consulta el programa con un especialista.
