Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
Esta clase de 45 minutos incluye «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Postura del gato boca abajo» y «Estiramiento de piernas tumbado». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Después de la jornada laboral, prueba una clase de 45 minutos para dejar las tareas a un lado y centrarte en el movimiento.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
