Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Movimiento en la plancha sobre un brazo», «Postura del gato» y «Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón». En la postura del gato, cuida la estabilidad y la posición de la espalda. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Si ya has terminado de trabajar y tienes la tarde libre, puedes elegir la clase de 90 minutos.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
