Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
En esta clase de 30 minutos probarás «Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Media postura de estiramiento de piernas tumbado boca arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
