Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Movimiento del gato» y «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
